Diet dengan nama yang luar biasa "Loved One" menang setiap hari dengan mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Ia boleh dikaitkan dengan kaedah penurunan berat badan yang paling cepat dan paling radikal. Apabila diet, anda boleh kehilangan lebihan kilogram yang tidak dapat ditarik balik dan tanpa mogok lapar yang berat sekali dan untuk semua.
Ciri -ciri khas
Nama pemakanan adalah disebabkan oleh fakta bahawa semua orang disayangi oleh semua orang untuk mendapatkan hasil dalam masa yang paling singkat dan tanpa kesihatan. Ia bukan tentang kelaparan yang meletihkan atau tidak tentang makanan yang lazat tetapi sihat. Sebaliknya, diet harian anda terdiri daripada produk yang berbeza. Dengan bantuan anda, anda boleh menjatuhkan 7-10 kg dalam seminggu. Hasil akhirnya terletak pada pembentukan mono harian selama 5, 7, 10 atau 14 hari. Sebagai contoh, satu hari hanya sayuran, yang kedua adalah protein, yang ketiga adalah berdasarkan penggunaan buah -buahan, dan lain -lain. Mudah tetapi pada masa yang sama diet ketat memerlukan perhatian dan urutan yang jelas - ini adalah kunci utama untuk berjaya. Dengan membersihkan badan dari pemakanan, badan melindungi daripada keracunan dan menghalang ketidakselesaan.
Prinsip pemakanan disayangi:
- Dilarang untuk mengucapkan selamat tinggal atau mengubah hari diet.
- Diet berulang tidak disyorkan lebih awal daripada setahun.
- Kekurangan sekatan ke atas bahagian dan makanan.
- Beberapa hari sebelum diet, ia bernilai menggunakan penggunaan tepung manis dan lemak.
- Dengan kehadiran sembelit, ia patut mengoptimumkan kerja usus.
Sebelum anda duduk diet, ambil beberapa petua dengan nota:
- Jangan melengkapkan diet untuk sukan. Latihan ini tidak membawa kelebihan yang munasabah, tetapi hanya mengambil kekuatannya dari mereka dan membentuk perasaan Zhora. Ingatlah bahawa setiap aktiviti fizikal di badan hanya mungkin dengan pemakanan yang baik.
- Air yang dibersihkan harus berada di menu setiap hari, adalah luar biasa untuk meningkatkan rasa kelaparan yang semakin meningkat dan membersihkan tubuh secara keseluruhan. Tetapi jangan menggantikan makanan dengan air. Ia tidak bernilai minum makanan, tetapi mempunyai kesan negatif terhadap kepekatan perut. Lebih baik minum kaca setengah jam sebelum makan dan setengah jam selepas digunakan.
kebaikan dan keburukan
Seperti setiap diet, kekasih mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Kelebihan:
- Penurunan berat badan cepat 7 hingga 10 kg seminggu;
- Sesiapa sahaja boleh menjadi jumlah makanan;
- kursus pendek;
- Membersihkan usus bahan berbahaya.
Tolak:
- Tidak mustahil untuk melakukan diet biasa, ini akan merosakkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki.
- Beberapa penyakit kronik boleh merosot;
- Terdapat kemungkinan bahawa tekanan darah akan ditingkatkan.
- Diet terdiri daripada sedikit unsur makro dan mikro, sehingga pada akhir kursus tambahan anda diperlukan.
Contraindications:
- Laktasi, kehamilan;
- Apa -apa jenis diabetes;
- Gangguan saluran usus perut;
- Kegagalan buah pinggang, gastritis;
- Patologi hati;
- peningkatan tekanan;
- Kecenderungan ke arah titisan mental;
- Metabolisme perlahan.
Produk yang disyorkan
Kunci pemakanan adalah pemakanan kalori yang rendah. Oleh itu, bahagian harian tidak boleh melebihi 1000 kcal. Minum hari diet bukan sahaja boleh digunakan oleh air yang dibersihkan. Katakan senarai produk berikut:
- Minum yogurt (lihat yogurt mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan);
- Brew;
- Kefir dan susu rendah;
- Compote;
- Jus buah dan sayur.
Semasa hari pemakanan, dilarang menggunakan cecair berkarbonat buatan, alkohol, gula dan garam. Anda boleh merasakan setiap sayuran pada hari -hari sayuran, tetapi perkara yang paling penting adalah kubis. Ia dapat mempercepatkan metabolisme dan menyumbang kepada pembakaran sel lemak. Lebih baik menggunakan minyak sayuran daripada salad berpakaian. Adalah disyorkan untuk menggunakannya setiap hari pada sudu, tanpa mengira menu, kerana ia adalah minyak yang menyumbang untuk mengisi asid lemak dalam badan. Mayonis atau krim masam mesti ditolak. Sayuran boleh dalam keju, dimasak dan dibakar.
Pelbagai jenis diet kegemaran anda
Anda menentukan masa di mana diet mengambil. Ia boleh menduduki 5 hingga 14 hari. Kursus standard adalah 7 hari, tetapi tidak semua orang mencapai hasil yang diinginkan pada masa ini, jadi anda perlu meneruskan dengan penurunan berat badan selama beberapa hari lagi. Nilaikan kekuatan anda dengan betul dan teliti memeriksa menu untuk tempoh yang anda perlukan. Diet harian anda terdiri daripada sayur -sayuran, minum, buah dan hari gabungan. Urutan mereka bergantung kepada terma yang anda mahu menurunkan berat badan. Pertimbangkan makanan secara terperinci.
Minum
Sebagai tambahan kepada air yang dibersihkan, yang mesti dimakan dalam sekurang -kurangnya 2 liter pada hari tertentu, cecair lain juga dibenarkan. Ini termasuk produk tenusu, pembuatan bir, teh (tidak manis), kefir 1%, susu dan jus yang baru diperah. Ia bukan penyalahgunaan dengan nilai yang kedua, kerana 150 ml minuman mungkin tidak mengandungi sedikit kilokalori. Jus pekat paling dicairkan dengan air dalam sebahagian daripada 50 hingga 50. Penggunaan garam pada masa ini dilarang, ia mempunyai kesan negatif terhadap fungsi buah pinggang. Pada hari pertama anda boleh membebaskan diri dari beberapa kilogram berat badan berlebihan supaya air keluar dari badan. Pada hari ini, lebih baik untuk membebaskan diri dari tempat kerja kerana kelemahan dalam badan, sedikit pening dan loya tidak dikecualikan. Anda tidak boleh menakutkan semua tanda di atas. Reaksi badan seperti itu dijelaskan oleh kekurangan protein.
Sayur -sayuran
Sayuran untuk tempoh ini boleh dimakan dalam apa -apa bentuk dan kuantiti, kecuali minyak dalam minyak. Lebih baik setiap beberapa jam untuk 300 kcal. Anda boleh menggunakan yogurt, jus lemon, kicap (ijazah yang lebih tinggi) atau minyak zaitun sebagai salad berpakaian.
Buah
Hampir semua buah -buahan dan beri yang mereka tidak mempunyai alahan boleh dimakan dalam beberapa kuantiti, tetapi hanya tidak terlalu banyak dimakan, jika tidak ada masalah dengan kerusi. Pisang, pic, mangga, anggur dan alpukat - dilarang. Grapefruit yang menyumbang kepada pembakaran sel -sel lemak sangat disyorkan. Sepanjang hari anda boleh menggunakan kira -kira 3 kg buah dan air minuman dalam setiap kelantangan.
protein
Sepanjang hari, mereka menembusi badan dengan protein, sumbernya adalah dada ayam, makanan laut, telur serta keju kotej dan yogurt. Tetapi anda tidak menyanjung diri. Bahagian ini tidak boleh lebih daripada 350 kcal.
Kompleks
Hari -hari ini ia boleh menggunakan telur, dimasak, buah, buah, sup sayuran, ikan dan produk tenusu. Tetapi dalam bahagian kecil. Pada waktu pagi, anda boleh minum teh tanpa gula dan bersarapan dengan telur, masak sup lemak rendah untuk makan malam dan gunakan epal atau wortel sebagai makanan ringan, berhujah dengan ikan yang dimasak. Adalah disyorkan untuk menambah garam ke bahagian kecil. Agar tidak mendedahkan penghapusan cecair keluar dari badan.
Diet selama 5 hari
Dalam masa kurang dari seminggu, badan mempunyai masa untuk membersihkan diri dari toksin, dan penurunan berat badan dapat mencapai 6-8 kg. Skim selama 5 hari akan kelihatan seperti berikut:
- Di atas air.
- Gabungan: Sayuran dan buah -buahan dibenarkan dalam pemakanan.
- Kaya dengan makanan makanan.
- Minuman (pelbagai).
- Sayur -sayuran.
Semua jenis sosej, barangan kalengan dan produk tepung pada akhir tempoh lima hari dilarang untuk mengambil 3 orang lain yang akan datang.
Diet selama 7 hari
Menu mingguan adalah yang paling mudah untuk badan dan berkesan. Diet mingguan mempunyai pandangan berikut:
- Minum (dengan pengecualian cecair anda boleh makan pembuatan bir, sup krim).
- Pada sayur -sayuran.
- Minum.
- Pada buah -buahan (tidak termasuk pisang).
- Minum (minum hanya air dan kefir).
- Protein (tidak lebih daripada 300 g setiap 1 hidangan).
- Kompleks (menggabungkan buah -buahan, sayur -sayuran dan makanan protein).
Ini memberi anda kesan maksimum diet selama 7 hari dan diet yang harus diperhatikan dalam video yang dibentangkan:
Diet selama 10 hari
Selama 10 hari, produk harus berstruktur seperti berikut:
- 1-3 hari air dan kefir 1%.
- 4-6 hari, terutamanya epal.
- 7-9 hari pretesus dalam bentuk ayam dan telur yang dimasak.
- 10 hari - wain kering (semulajadi, lebih baik buatan sendiri) dan keju tegas (dengan kandungan lemak terendah).
Diet selama 12 hari
Hampir dua minggu dibahagikan kepada 4 fasa:
- Tiga pertama untuk digunakan hanya kefir kandungan lemak dan air yang boleh diminum dalam banyak.
- Tiga hari akan datang adalah buah. Air, jus tanpa pulpa dan teh tanpa gula - tanpa sekatan.
- Dari 7 hingga 9 hari ia boleh makan dalam kuantiti yang sesuai (sebahagian daripada sekitar 300 kcal). Dari cecair bukan hanya dengan air karbohidrat.
- Dalam beberapa hari yang lalu, bom tangan, jus anggur, irisan wain merah dan keju kering telah disyorkan.
Diet selama 14 hari
Menu diet selama 14 hari hampir menduplikasi pilihan mingguan dan mempunyai pandangan berikut:
Hari pertama. Minuman (semua cecair, kecuali alkohol).
Hari kedua. Sayur -sayuran (sayur -sayuran dikukus atau dimasak).
Hari ketiga. Minum: Hari yang ditiru sepenuhnya No. 1.
Hari keempat. Pada buah -buahan.
Hari kelima. Minum. Pada hari ini kita merosakkan diri kita dengan jumlah cecair yang banyak. Diet adalah sama dengan hari pertama dan ketiga.
Hari keenam. Protein.
Hari Ketujuh. Kompleks.
Ulangi menu minggu pertama dalam tujuh hari akan datang.
Tikus kegemaran
Jika anda ingin mencapai kesan maksimum, anda boleh menggunakan versi yang ketat dari diet kegemaran anda, iaitu seperti berikut:
Hari No. 1 - Minum. Kami cuba membebaskan badan makanan yang berlebihan. Kami hanya minum air.
Hari No. 2 - Sayuran. Hanya satu jenis tumbuhan sayur yang digunakan. Sebagai contoh, wortel, timun, tomato atau kubis (pelbagai jenis).
Hari No. 3 - Minum. Kami cuba makan makanan cair: kefir 1%, pembuatan bir, air.
Hari No. 4 - Buah. Menu hari ini hanya terdiri daripada sejenis buah. Sebagai contoh epal atau plum, tetapi tidak lebih daripada 1 kg.
Hari No. 5-SIE mesti memilih satu dari senarai protein. Ia boleh menjadi payudara rebus, keju kotej atau ikan.
Hari No. 6 - Di atas air.
Hari No. 7- Kompleks: Terdapat pelbagai buah, sayur-sayuran, ikan dan produk tenusu.
Output yang betul
Edisi secara beransur -ansur menjamin penyatuan kesan yang terhasil. Oleh itu, peralihan harus dilakukan dengan lancar, yang tidak termasuk makanan yang tidak terkawal dalam kuantiti yang banyak. Buah -buahan boleh diterima sebagai makanan ringan. Bush dalam menu hanya ditambah. Untuk mencapai kilogram yang hilang sekali lagi, disyorkan untuk mengambil produk selama seminggu pada hari ketujuh selepas berakhirnya diet. Setiap hari berikutnya mesti dimasukkan dalam bahan baru dalam menunya. Semak kandungan kalori produk, diet harian masih tidak boleh melebihi 1000 kcal. Ambil hari yang akan dibongkar untuk anda seminggu sekali. Sekarang anda tahu bagaimana anda boleh memisahkan lebih daripada satu masa dan untuk segala -galanya tanpa merosakkan kesihatan. Tetapi ingat bahawa setiap diet gemetar untuk badan yang tidak dapat diabaikan. Pertimbangkan semua cadangan dan memisahkan diri anda dengan kilogram yang berlebihan untuk keseronokan.